”People who have experienced trauma are often cut off from their bodies. When we are disconnected  from the body, we can’t be fully present. A meaningful life depends upon a sense of aliveness and presence, both of which spring from intimate contact with internal body states.”

Întrucât mi-au plăcut mult celelalte cărți de dr. Peter Levine cărora le-am făcut recenziile nr. 57 Traumă și memorie și nr. 59 Cum îi ajutăm pe copii să facă față traumelor, dar doar acestea două sunt traduse în limba română, am ajuns și la cărțile lui în limba engleză. Cartea de față este o carte pentru specialiști, dar întrucât literatura despre traumă nu este foarte bogată la noi, consider că merită să fie promovate cât mai multe cărți pe acest subiect, în beneficiul ultim al cienților. 

Când vreau să fac recenzii citesc cărțile din scoartă-n scoartă, și coperta interioară și coperta exterioară și  cuvântul înainte și mulțumirile, ceea ce înainte nu făceam. Astfel primul lucru care m-a surprins plăcut de data aceasta e faptul că Peter Levine îi mulțumește câinelui său, Pouncer pentru cei 17 ani în care i-a fost aproape și pentru tot ce l-a învățat din lumea animală. 

Cartea este importantă pentru psihoterapeuți pentru că prezintă un program de vindecare a traumei în 12 pași: 

1.    Finding your Body Boundaries / Găsește limitele propriului corp
2.    Grounding and Centering /Împământare și centrare
3.    Building Resources / Construirea de resurse
4.    From the ”Felt Sense” to Tracking Specific Sensations / De la ”simțul de sine” la urmărirea senzațiilor specifice
5.    Tracking Activation: Sensations, Images, Thoughts and Emotions / Urmărirea activării: senzații, imagini, gânduri și emoții
6.    Pendulation: Tracking your Rhythms of Expansion and Contraction / Pendularea: urmărirea ritmurilor de expansiune și contracție
7.    Fight Response: Natural Aggression versus Violence / Răspunsul de luptă: agresiunea naturală versus violență
8.    Flight Response: Natural Escape versus Anxiety / Răspunsul de fugă: evadarea naturală versus anxietate
9.    Strenght and Resiliency versus Collapse and Defeat / Putere și reziliență versus prăbușire și înfrângere
10.    Uncoupling Fear from the Immobility Response / Decuplarea fricii de răspunsul de imobilitate
11.    Orientation: Moving from Internal to External Environment and Social Engagement / Orientare: mutarea de la mediul intern la mediul extern și implicarea socială
12.    Settling and Integrating / Soluționarea și integrarea

Exercițiile din acest program se pot asculta și în CD-ul video de pe youtube (cât o mai fi valabil):

Alte idei care mi-au plăcut sunt:

În orice tradiție spirituală, trauma este o poartă către trezire, celelalte trei fiind meditația, sexul și moartea. 

Dacă încercăm să evităm confruntarea cu experiențele dureroase nu avem cum să începem procesul de vindecare. 

Trauma este despre pierderea conexiunii – cu noi înșine, cu corpul nostru, cu familia noastră, cu alții și cu lumea din jurul nostru. 

Factorul critic în traumă este percepția amenințării și incapacitatea de a-i face față. 

Trauma ne poate impacta în moduri care să nu se manifeste ani de zile. 

Există o compulsie de a repeta acțiunile care au dus la apariția traumei în situația inițială: suntem tentați în mod inexplicabil să replicăm trauma originală atât în moduri evidente, cât și în moduri mai puțin evidente. Re-jucarea traumei poate avea loc în viața de zi cu zi, în relațiile intime, în situații de muncă, accidente repetitive sau în alte evenimente. Poate să apară sub forma de simptome corporale sau boli psihosomatice. Copiii vor transpune trauma în jocurile pe care le joacă. Din nefericire, legătura între re-jucare și trauma inițială poate să nu fie deloc evidentă. 

Trebuie să descoperim de ce suferim. Suferința poate fi transformată și vindecată. 

O dată ce am identificat sursa suferinței trebuie să găsim o cale de abordare potrivită. 

Cartea se găsește la Libris.ro, Elefant.ro, 

Cu drag,

psihoterapeut Mihaela Zaharia