”Filozofia kaizen se bazează pe ideea că viața noastră – profesională, socială sau familială – are nevoie să fie îmbunătățită în mod constant.”

Când am văzut ce frumos e scris cuvântul ”Kaizen”, pe coperta cărții în librăria unde m-am dus să cumpăr altele, nu m-am putut abține să nu o iau și pe ea. Îmi plăcea deja acest concept cu care m-am întâlnit până acum în domeniul organizațional și eram curioasă cum e aplicat și în viața personală, așa cum sugerează capitolele:

Sănătatea / Kenko
Munca / Shigoto
Banii / Okame
Casa / Ie
Relațiile / Kankei
Formarea de noi obiceiuri / Shukanka

În 2017 Sarah Harvey lucra pentru o editură în Londra când s-a hotărât să își dea demisia și să se mute în Tokyo, pentru 6 luni, împreună cu prietenul ei. Am invidiat-o mult pentru asta, dar ... am citit mai depare. 

M-au fascinat pozele și primele pagini și mi-aș fi dorit ca restul cărții să fie din ce în ce mai profund. Dar pentru cineva care a citit sau a lucrat cu concepte japoneze precum kaizen, kata, lean, îmbunătățire continuă sau a citit carțile Kaizen: The Key to Japan’s Competitive Succes  - Maasaki Imagi Kaizen: The Key To Japan's Competitive Success - Imai, Masaaki  sau The Toyota Way – 14 Management Principles from World’s Greatesc Manufacturer – Jeffrey Liker (singura mea lectură serioasă în domeniu), cartea de față aduce mai mult motivația de a transfera filosofia kaizen și în viața personală, decât informații detaliate despre concept.

Este de fapt un ghid pentru începători, pentru cei care nu au auzit niciodată de metodă și sunt curioși să afle despre ce e vorba. Cred că e o lectură potrivită pentru cei care sunt la început de drum și cărora le-ar prinde bine să își însușească niște concepte de viață sănătoase. Sau celor mai puțini tineri care s-au pierdut în rutina vieții de zi cu zi, care sunt mereu grăbiți și își trăiesc viața de la un deadline la altul și cărora le e greu să se oprească puțin să își analizeze prezentul. 

În limba japoneză, kaizen este un substantiv care redă ideea de îmbunătățire continuă. Provine din artele marțiale, dar metoda a devenit cunoscută în restul lumii după ce a fost aplicată în domeniul automobilelor de către firma Toyota. 

Secretul metodei kaizen care ar putea să fie cel mai eficient pentru unii dintre noi este faptul că schimbările trebuie să fie atât de mici, încât la început să nu simți vreo diferență în rutină. ”Metoda de schimbare kaizen acționează treptat și astfel nu va declanșa sistemul de răspuns ”luptă sau fugi” al corpului sau criticul lăuntric.”  Uneori aplic acest principiu și în terapie: când evaluez că partea lor inconștientă ar putea să se răzvrătească, le cer clienților să facă pași conștienți mici-mici, astfel încât inconștientul să nu se simtă în pericol și să accepte schimbarea treptat, până când va fi integrată total. 

Nici mie nu îmi iese mereu să fac schimbări majore și bruște de pe o zi pe alta. Sau să mă țin pe termne lung de obiectivele mărețe pe care mi le-am propus la început de an. Nici dacă mi-am plătit un abonament scump la sală pe un an de zile în avans nu m-a ajutat să merg mai des decât când nu aveam abonament și făceam sport acasă. Dar mă ajută să fac sport în timp ce gătesc: fac genoflexiuni între două clătite sau stretching cu picioarele pe calorifer cât aștept să se prăjească snițelele. Sau port greutăți la picioare prin casă. Sau dansez pe muzică antrenantă în timp ce fac curat. Oricum, și când fac sport în mod obișnuit, prefer să ascult conferințe de dezvoltare personală pe youtube. 
Cu idei de genul ”nu e nevoie să deveniți vegetarian, ci doar să cumpărați o legumă în plus când mergeți la cumpăraturi” - vă veți alege și voi citind această carte. 

Vă veți gândi la arii din viața voastră care merită îmbunătățite, veți stabili cum să faceți acest lucru și veți trece la acțiune. Adică la acțiuni mici. Dar dacă veți fi constant, în timp veți vedea efecte care vă vor motiva să faceți și mai mult. Poate să măriți frecvența sau durata, dar nu neapărat. 

Oricum, implementarea metodei kaizen în viața personală ajută la diminuarea stresului, la eliminarea scuzelor, la o focalizare pe pozitiv, la o împuternicire personală, la scăderea perfecționismului, la o mai bună stimă de sine, și firește, îmbunătățiri multiple ale vieții noastre. 

Tu ce pasiuni aveai în copilărie? 
De câte ori îți controlezi email-ul sau facebook-ul pe zi?
Care sunt sursele tale de stress? Pe care alegi să o elimini?
Care e scopul tău? Care e cel mai mic lucru pe care îl poți face astfel încât să te apropii de atingerea acelui scop? 

Eu mă voi duce în parc (”baia de pădure”) fără telefon. Tu?
Ideile kaizen sunt infinite.

Cartea o găsiți la editura Humanitas, Cărtuești, Libris.ro, Librariaonline, etc. 

Cu drag,

psihoterapeut Mihaela Zaharia