”Devii ceea ce exersezi.”

"Cei care nu-și pot schimba modul în care gândesc, nu pot schimba nimic."

Este vorba de o carte ușor de citit împărțită în patru părți
Partea I Dezvoltarea deprinderilor de a avea încredere
Partea a II-a Motivează-te pentru succes
Partea a III-a Sentimentul de încredere în viața reală
Partea a IV-a Clinica încrederii

Și având multe exerciții: 
-    Tehnica de câștigare treptată a încrederii
-    Programarea minții tale pentru încredere și succes
-    Filme de succes
-    Înțelepciunea emoțională
-    Generatorul de posibilități
-    Butonul de motivare
-    Asumarea riscurilor
-    Construirea optimismului
-    Creează-ți viitorul
-    Vocea încrederii
-    Starea ta ideală de funcționare
-    Distrugătorul stării de disperare

Raționamentul de bază al cărții este că: 
”Toate problemele au aceleași cauze – programe negative care rulează în subconștient.”
Iar ... ”Cea mai bună metodă de a accelera ritmul cu care programăm un comportament nou în subconştient este cu ajutorul imaginaţiei.”
Pentru că … ”Sistemul nervos al omului nu poate face diferenţa dintre o experienţă reală şi una imaginară, dar intensă.”

Personal, mi-a plăcut mult capitolul despre emoții:
Când resimţi o emoţie neplăcută, schimbă ceea ce-ţi spui în minte, imaginile pe care ţi le reprezinţi și modul cum îţi folostești corpul. Dacă aceeași emoţie continuă să revină, se poate să aibă un mesaj important pentru tine din partea subconștientului tău.
Cu cât stabileşti mai mult o legătură cu emoţiile tale, cu atât te simţi mai stăpân pe viaţa ta şi vei fi mai capabil să primeşti mesajele şi să iei măsuri mai rapid pe baza mesajelor pe care ţi le transmit. 

Iar principalele emoții au parte de o prezentare foarte consisă și clară:
Furia este de obicei un semn că una dintre regulile sau limitele noastre a fost încălcată, fie de către noi înşine, fie de către altcineva.
Teama este doar un avertisment că s-ar putea întâmpla ceva rău, aşa că ar fi bine să fii pregătit.
Vina tinde să apară ori de câte ori nu te ridici la nivelul propriului standard de conduită.
Tristetea decurge din sentimentul că lipseşte un lucru din viap noastră,

Un alt capitol interesant este cel despre disonanța cognitivă:
Există vreo latură de-a ta care să vrea cu adevărat să fie mai Încrezătoare şi să aibă mai mult succes, dar şi alta care să nu fie atât de sigură de acest lucru? în acest caz, probabil că vei descoperi că uneori te autosabotezi - Începi să ai succes şi, dintr-odată, faci ceva ca să te opreşti. E ca şi cum ai conduce cu un picior pe accelera fie şi cu celălalt pe frână.

Iar exercițiul Crearea încrederii în tine, un exercițiu de integrare a părților a fost pentru mine cel mai efficient din toată cartea. 
Pentru că … ”atunci când toate părfiie tale sunt aliniate și se îndreaptă în aceeași direcție, vei fi ajuns să te concentrezi ca o rază laser asupra a ceea ce decizi să faci!”

Mai aflăm despre importanță măsurării, cum acționează diferit oamenii care au succes față de cei care nu au, care este exercițiul zilnic de încredere de 5 minute, ce au în comun scriitoarea romanelor Harry Potter și creatorul aspiratoarelor Dyson, despre neajutoarea învățată și ursul în cușcă, dar și cum să fii pregătit pentru o relație de dragoste sau cum să pleci dintr-o relație toxică ( prin tehnica pragului).
Lucruri care ne-ar prinde bine tuturor, nu-i așa?

Cartea vine însoțită și de un CD pe care îl puteți asculta în limba engleză și pe yotube, aici:

psihoterapeut Mihaela Zaharia