”A prelua controlul alegerilor alimentare este o modalitate puternică de a-ți activa Vindecarea fără efort.”

Titlul principal continuă cu ”Află cele 9 secrete simple care te vor ajuta să fii mai sănătos, mai suplu și să te simți mai bine”. Care sunt acestea ne dăm seama din titlurile capitolelor corespunzătoare:
I.    Bea apă pură
II.    Mănâncă legume
III.    Arde grăsimile pentru energie
IV.    Mai puține exerciții fizice, mai multe beneficii
V.    Soarele și vitamina D
VI.    Îngrijește-ți flora intestinală
VII.    Somnul, bun pentru curățarea creierului
VIII.    Mersul desculț și alte moduri de a rămâne în legătură cu pământul
IX.    Evită aceste 6 ”alimente sănătoase”

Ce citate am subliniat prin carte? 
90% din hrana cumpărată de americani în fiecare an sunt alimente procesate. 
Se pare că a șasea cauză a mortalității în 2011 în SUA o constituie reacțiile adverse la medicamente. 
Legumele sunt grupa de alimente care ar trebui să ocupe locul cel mai important din farfuria ta. 
De multe ori foamea este un simptom al deshidratării. Bea un pahar cu apă sau ceai și așteaptă un sfert de oră. Vei constata adesea că simptomele de foame dispar. 

Cei mai mulți adulți au cam 4 litri de sânge în corp și sunt foarte surprinși când află că în toată această cantitate nu există decât o linguriță de zahăr. Dacă această cantitate s-ar ridica la o lingură, ai intra rapid în comă hiperglicemică și ai muri. Corpul tău face eforturi serioase să împiedice acest lucru producând insulină, care împiedică glicemia să se ridice la niveluri periculoase. Orice masă sau gustare bogată în cereale și carbohidrați simpli (zahăr) generează de obicei o creștere a glicemiei. Pentru a compensa acest fenomen, pancreasul secretă insulină în sânge, care apoi scade nivelul glicemiei. Dacă ai consumat constant alimente bogate în zahăr și cereale, în timp, receptorii de insulină din organism sunt ”sensibilizați” la insulină și, pentru scăderea glicemiei, este nevoie de tot mai multă. În cele din urmă ajungi rezistent la insulină. Dacă nu-ți schimbi regimul alimentar, vei deveni cu mare probabilitate diabetic și îți va crește riscul de boli cardiace, accidente vascular-cerebrale, cancer și Alzheimer.

O măsură mare a taliei este un factor de predilecție puternic al lipsei de sănătate, deoarece arată că prea multă grăsime intra-abdominală sau viscerală s-a acumulat în jurul ficatului, rinichilor, intestinelor și altor organe. 
Dar .. este mult mai bine să îți monitorizezi procentajul de grăsime corporală decât greutatea totală, întrucât grăsimea corporală este cea care dictează sănătatea sau disfuncționalitatea metabolică. 

Cine este dr. Joseph Mercola? 
Este medicul care deține site-ul www.mercola.com
E născut în 1954, a lucrat întâi ca ajutor de farmacist, apoi ca medic, apoi ca medic naturist după ce în 1981 a început să înțeleagă puterea hranei ca medicament.  Astfel, în ultimii 30 de ani a tratat peste 25 000 de pacienți. În același timp produce și comercializează pe site-ul lui suplimente și device-uri medicale. Ideile pe care le promovează și le susține (de exemplu a criticat vaccinarea prea devreme și prea intensă a copiilor și a susținut utilizarea vitaminei D în gripă ca tratament) i-au atras atât numeroși adepți, cât și critici, mai ales din partea instituțiilor oficiale (inclusiv FDA). 
Are numeroase video-uri pe youtube, inclusiv acesta în care este intervievat de dr. Berg:

Ce am făcut eu nou după ce am citit cartea?
Mi-am instalat filtru de apă la chiuveta din bucătărie de acasă și la cea de la firmă:  Aquaphor - Filtre de apă
Am început să îmi fac varză kimchi acasă (varză chinezească murată iute) – pentru probiotice. Am de gând să fac iar și iaurt acasă.
Am început să stau pe vine mai des.
Am început să fac sport dimineața pe stomacul gol, măcar să testez o lună să văd cum e.
Voi cumpăra ulei de krill în loc de omega 3 obișnuit. 
Încă nu am apucat să îmi cumpăr o altă pară de duș, dar e pe listă.
La primăvară o să îmi iau un germinator și semințe, sunt pe Emag și nu sunt scumpe, dar iarna nu am chef să germinez nimic. 

Unde găsiți cartea? 
Văd cu surprindere că nu prea mai e, nici măcar pe site-ul editurii LifeStyle. Dintre librăriile mari, doar Emag are un exemplar.  

Însă nu e singura carte de dr. Josehp Mercola apărută la noi, așa că poate vă tentează celelalte precum:
Dieta Ketogenică
Supercombustibil – Chei ketogenice pentru a revela secretele grăsimilor bune, rele și ale unei sănătăți extraodinare
Ketofast – Combină puterea postului intermitent cu dieta ketogenică

Sper să vă prindă bine, cel puțin atât cât mi-a prins bine.

Cu drag,
psihoterapeut Mihaela Zaharia